Dumbbell Overhead Extension nasıl yapılır?
Dumbbell Overhead Extension, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Dumbbell Overhead Extension uygulama adımları
- Makineyi veya başlangıç pozisyonunu eklemine göre ayarla.
- Hedef bölgeyi sabit tutarak hareketi başlat.
- Savurmadan rahat hareket açıklığını kullan.
- Dönüş bölümünü yavaş ve kontrollü tamamla.
Sık yapılan hatalar
- Gereğinden fazla ağırlık seçmek
- Ağırlığı savurmak
- Hedef eklem dışından destek almak
Keskin ağrı veya olağan dışı rahatsızlık hissedersen hareketi durdur. Bu içerik kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez.