Gölge Boksu nasıl yapılır?
Gölge Boksu, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir kardiyo hareketidir.
Gölge Boksu uygulama adımları
- Ekipmanı ve başlangıç temposunu rahat seviyede ayarla.
- Nefes ve hareket ritmini dengeli tut.
- Yoğunluğu kademeli biçimde yükselt.
- Seansı ani duruş yerine kısa soğumayla bitir.
Sık yapılan hatalar
- Isınmadan yüksek yoğunluğa çıkmak
- Tekniği bozacak tempo seçmek
- Ağrı sinyallerini görmezden gelmek
Keskin ağrı veya olağan dışı rahatsızlık hissedersen hareketi durdur. Bu içerik kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez.