Smith Machine Calf Raise nasıl yapılır?
Smith Machine Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Smith Machine Calf Raise uygulama adımları
- Makineyi veya başlangıç pozisyonunu eklemine göre ayarla.
- Hedef bölgeyi sabit tutarak hareketi başlat.
- Savurmadan rahat hareket açıklığını kullan.
- Dönüş bölümünü yavaş ve kontrollü tamamla.
Sık yapılan hatalar
- Gereğinden fazla ağırlık seçmek
- Ağırlığı savurmak
- Hedef eklem dışından destek almak
Keskin ağrı veya olağan dışı rahatsızlık hissedersen hareketi durdur. Bu içerik kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez.