Bear Crawl nasıl yapılır?
Bear Crawl, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir taşıma hareketidir.
Bear Crawl uygulama adımları
- Yükü dengeli kavrayıp uzun bir duruş oluştur.
- Karın bölgeni kontrollü biçimde sabitle.
- Kısa ve dengeli adımlarla ilerle.
- Omuz ve kalça hizasını koruyarak bitir.
Sık yapılan hatalar
- Bir tarafa kontrolsüz eğilmek
- Omuzları kulaklara çekmek
- Çok hızlı ve dengesiz yürümek
Keskin ağrı veya olağan dışı rahatsızlık hissedersen hareketi durdur. Bu içerik kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez.