Seated Cable Row nasıl yapılır?
Destekli oturuşta yatay çekiş hareketi.
Seated Cable Row uygulama adımları
- Ayaklarını platforma dengeli yerleştir.
- Gövdeyi dik ve sabit tut.
- Dirsekleri geriye sürerek tutacağı çek.
- Omuzları öne düşürmeden kontrollü uzat.
Sık yapılan hatalar
- Belden sallanmak
- Omuzları kulaklara çekmek
- Bilekleri aşırı bükmek
Keskin ağrı veya olağan dışı rahatsızlık hissedersen hareketi durdur. Bu içerik kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez.