Lat Pulldown nasıl yapılır?
Dikey çekiş modelini öğrenmek ve sırt kaslarını çalıştırmak için kullanılır.
Lat Pulldown uygulama adımları
- Bacak desteğini sabitle.
- Barı omuzdan biraz geniş kavra.
- Dirsekleri aşağı yönlendirerek barı çek.
- Omuz kontrolünü koruyarak yavaşça uzat.
Sık yapılan hatalar
- Gövdeyi aşırı geriye atmak
- Barı enseye çekmek
- Hareketi hızla bırakmak
Keskin ağrı veya olağan dışı rahatsızlık hissedersen hareketi durdur. Bu içerik kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez.