Goblet Squat nasıl yapılır?
Önde tutulan ağırlıkla squat mekaniğini öğrenmeye yardımcı olan temel hareket.
Goblet Squat uygulama adımları
- Ağırlığı göğüs önünde sabitle.
- Ayaklarını rahat squat genişliğine aç.
- Diz ve kalçayı birlikte bükerek kontrollü alçal.
- Tüm ayakla zemini iterek başlangıca dön.
Sık yapılan hatalar
- Topukların yerden kalkması
- Dizlerin kontrolsüz içeri düşmesi
- Gövdenin öne kapanması
Keskin ağrı veya olağan dışı rahatsızlık hissedersen hareketi durdur. Bu içerik kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez.