Leg Press nasıl yapılır?
Alt vücudu destekli pozisyonda çalıştıran makine hareketi.
Leg Press uygulama adımları
- Bel ve kalçayı mindere yerleştir.
- Ayaklarını platforma dengeli bas.
- Dizlerini kontrollü biçimde bük.
- Dizleri kilitlemeden platformu it.
Sık yapılan hatalar
- Belin minderden ayrılması
- Dizleri sert biçimde kilitlemek
- Kontrolsüz derinlik
Keskin ağrı veya olağan dışı rahatsızlık hissedersen hareketi durdur. Bu içerik kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez.