Split Squat nasıl yapılır?
Alt vücudu tek taraflı çalıştıran ve denge gerektiren hareket.
Split Squat uygulama adımları
- Ayaklarını öne ve arkaya sabit yerleştir.
- Ağırlığını iki ayak arasında dengede tut.
- Arka dizi yere doğru kontrollü indir.
- Öndeki ayağınla zemini iterek yüksel.
Sık yapılan hatalar
- Çok dar ayak pozisyonu
- Ön dizin kontrolsüz içeri düşmesi
- Öne doğru devrilmek
Keskin ağrı veya olağan dışı rahatsızlık hissedersen hareketi durdur. Bu içerik kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez.