Machine Crunch nasıl yapılır?
Machine Crunch, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir core hareketidir.
Machine Crunch uygulama adımları
- Kaburga ve pelvis pozisyonunu rahatça kontrol et.
- Normal nefesi koruyarak gövdeni sabitle.
- Hareket eden uzuvlara rağmen bel kontrolünü sürdür.
- Form bozulmadan seti tamamla.
Sık yapılan hatalar
- Nefesi uzun süre tutmak
- Bel kontrolünü kaybetmek
- Süre veya tekrarı formun önüne koymak
Keskin ağrı veya olağan dışı rahatsızlık hissedersen hareketi durdur. Bu içerik kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez.