Dumbbell Omuz Press nasıl yapılır?
Dambıllarla yapılan dikey itiş hareketi.
Dumbbell Omuz Press uygulama adımları
- Ayaklarını dengeli yerleştir.
- Dambılları omuz hizasında tut.
- Kaburgaları kontrol ederek ağırlıkları yukarı it.
- Kontrollü biçimde omuz hizasına indir.
Sık yapılan hatalar
- Belin aşırı çukurlaşması
- Ağırlıkları çarpıştırmak
- Kontrolsüz iniş
Keskin ağrı veya olağan dışı rahatsızlık hissedersen hareketi durdur. Bu içerik kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez.