Trap Bar Deadlift nasıl yapılır?
Trap Bar Deadlift, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir hinge hareketidir.
Trap Bar Deadlift uygulama adımları
- Ayaklarını dengeli yerleştirip gövdeni sabitle.
- Dizleri hafif bükerek kalçanı geriye gönder.
- Ağırlığı vücuduna yakın ve sırtını kontrollü tut.
- Kalçanı öne getirerek başlangıca dön.
Sık yapılan hatalar
- Hareketi squat gibi yapmak
- Sırtı kontrolsüz yuvarlamak
- Ağırlığı vücuttan uzaklaştırmak
Keskin ağrı veya olağan dışı rahatsızlık hissedersen hareketi durdur. Bu içerik kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez.