Kalsiyum ne işe yarar?
Güçlü kanıt
Kemik yapısı, kas kasılması ve sinir iletimi için gerekli temel mineraldir.
KalsiyumKapsül / tablet
✦
ÖNE ÇIKAN AMAÇKemik sağlığı
KANIT DÜZEYİGüçlü kanıt
✓
AKLINDA KALSINDüzenli kullanım araştırılmıştır
Genel kullanım yaklaşımı
Önce gıdalardan alınan toplam miktar değerlendirilir; gereksiz yüksek takviye yerine eksik kalan kısım ele alınır.
Gerçekçi beklenti
Tek başına kalsiyum tableti kemik sağlığının bütününü çözmez; D vitamini, egzersiz ve genel beslenme de önemlidir.
Dikkat edilmesi gerekenler
- Kabızlık ve mide rahatsızlığı yapabilir.
- Bazı ilaçların emilimini etkileyebilir.
- Böbrek taşı veya böbrek hastalığında değerlendirme gerekir.
Bu rehber tanı, tedavi veya kişisel doz önerisi vermez. Takviyeler ilaçlarla ve sağlık durumlarıyla etkileşebilir.