Egzersiz
kütüphanesi.
Hareketleri kas grubuna, ekipmana ve seviyene göre bul. Uygulama adımlarını, sık hataları ve kolaylaştırılmış alternatifleri incele.
Kalça · Başlangıç
Side-Lying Hip Abduction
Side-Lying Hip Abduction, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Kalça · Başlangıç
Clamshell
Clamshell, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Kalça · Başlangıç
Monster Walk
Monster Walk, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir taşıma hareketidir.
Kalça · Orta
Crossover Step-up
Crossover Step-up, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran orta seviye bir tek taraflı hareketidir.
Kalça · Orta
Reverse Hyperextension
Reverse Hyperextension, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran orta seviye bir hinge hareketidir.
Baldır · Başlangıç
Bodyweight Calf Raise
Bodyweight Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Baldır · Başlangıç
Dumbbell Standing Calf Raise
Dumbbell Standing Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Baldır · Orta
Barbell Standing Calf Raise
Barbell Standing Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Baldır · Başlangıç
Bent-Knee Calf Raise
Bent-Knee Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Baldır · Başlangıç
Stair Calf Raise
Stair Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Baldır · Başlangıç
Seated Dumbbell Calf Raise
Seated Dumbbell Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Core · Başlangıç
Crunch
Crunch, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Sit-up
Sit-up, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Decline Crunch
Decline Crunch, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Başlangıç
Stability Ball Crunch
Stability Ball Crunch, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir core hareketidir.
Core · Başlangıç
Toe Touch Crunch
Toe Touch Crunch, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir core hareketidir.
Core · Başlangıç
Heel Tap
Heel Tap, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Bicycle Crunch
Bicycle Crunch, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Deneyimli
V-up
V-up, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Tuck-up
Tuck-up, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Lying Leg Raise
Lying Leg Raise, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Captain’s Chair Knee Raise
Captain’s Chair Knee Raise, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Dead Bug Pullover
Dead Bug Pullover, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Plank Shoulder Tap
Plank Shoulder Tap, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.