Egzersiz
kütüphanesi.
Hareketleri kas grubuna, ekipmana ve seviyene göre bul. Uygulama adımlarını, sık hataları ve kolaylaştırılmış alternatifleri incele.
Core · Deneyimli
Long-Lever Plank
Long-Lever Plank, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
RKC Plank
RKC Plank, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Side Plank Reach-Through
Side Plank Reach-Through, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Deneyimli
Copenhagen Plank
Copenhagen Plank, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Half-Kneeling Pallof Press
Half-Kneeling Pallof Press, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Başlangıç
Resistance Band Pallof Press
Resistance Band Pallof Press, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Landmine Rotation
Landmine Rotation, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Russian Twist
Russian Twist, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Deneyimli
Overhead Carry
Overhead Carry, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir taşıma hareketidir.
Core · Orta
Front Rack Carry
Front Rack Carry, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir taşıma hareketidir.
Core · Orta
Waiter Carry
Waiter Carry, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir taşıma hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Başlangıç
Düz Koşu Bandı Yürüyüşü
Düz Koşu Bandı Yürüyüşü, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Orta
Koşu Bandında Hafif Tempo
Koşu Bandında Hafif Tempo, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran orta seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Başlangıç
Tempolu Açık Hava Yürüyüşü
Tempolu Açık Hava Yürüyüşü, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Orta
Rahat Tempo Koşu
Rahat Tempo Koşu, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran orta seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Deneyimli
Sprint Interval
Sprint Interval, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Orta
Stair Climber
Stair Climber, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran orta seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Orta
Stepmill
Stepmill, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran orta seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Deneyimli
Assault Bike Interval
Assault Bike Interval, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Orta
Air Bike Sabit Tempo
Air Bike Sabit Tempo, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran orta seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Orta
SkiErg
SkiErg, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran orta seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Orta
Serbest Stil Yüzme
Serbest Stil Yüzme, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran orta seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Orta
İp Atlama
İp Atlama, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran orta seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Başlangıç
Gölge Boksu
Gölge Boksu, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir kardiyo hareketidir.