Egzersiz
kütüphanesi.
Hareketleri kas grubuna, ekipmana ve seviyene göre bul. Uygulama adımlarını, sık hataları ve kolaylaştırılmış alternatifleri incele.
Arka Bacak · Orta
Smith Machine Romanian Deadlift
Smith Machine Romanian Deadlift, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir hinge hareketidir.
Arka Bacak · Başlangıç
Cable Romanian Deadlift
Cable Romanian Deadlift, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir hinge hareketidir.
Arka Bacak · Orta
Landmine Romanian Deadlift
Landmine Romanian Deadlift, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir hinge hareketidir.
Arka Bacak · Deneyimli
Deficit Romanian Deadlift
Deficit Romanian Deadlift, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir hinge hareketidir.
Arka Bacak · Deneyimli
Snatch-Grip Romanian Deadlift
Snatch-Grip Romanian Deadlift, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir hinge hareketidir.
Arka Bacak · Orta
B-Stance Romanian Deadlift
B-Stance Romanian Deadlift, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir tek taraflı hareketidir.
Arka Bacak · Başlangıç
Bodyweight Single-Leg RDL
Bodyweight Single-Leg RDL, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir tek taraflı hareketidir.
Arka Bacak · Başlangıç
Resistance Band Leg Curl
Resistance Band Leg Curl, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Arka Bacak · Orta
Stability Ball Leg Curl
Stability Ball Leg Curl, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Arka Bacak · Deneyimli
Razor Curl
Razor Curl, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir izolasyon hareketidir.
Arka Bacak · Orta
Assisted Nordic Hamstring Curl
Assisted Nordic Hamstring Curl, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Arka Bacak · Başlangıç
45-Degree Hip Extension
45-Degree Hip Extension, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir hinge hareketidir.
Kalça · Başlangıç
Dumbbell Hip Thrust
Dumbbell Hip Thrust, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir hinge hareketidir.
Kalça · Başlangıç
Smith Machine Hip Thrust
Smith Machine Hip Thrust, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir hinge hareketidir.
Kalça · Başlangıç
Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir hinge hareketidir.
Kalça · Orta
Single-Leg Hip Thrust
Single-Leg Hip Thrust, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran orta seviye bir tek taraflı hareketidir.
Kalça · Başlangıç
Banded Hip Thrust
Banded Hip Thrust, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir hinge hareketidir.
Kalça · Orta
Feet-Elevated Glute Bridge
Feet-Elevated Glute Bridge, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran orta seviye bir hinge hareketidir.
Kalça · Başlangıç
Paused Glute Bridge
Paused Glute Bridge, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir hinge hareketidir.
Kalça · Orta
B-Stance Hip Thrust
B-Stance Hip Thrust, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran orta seviye bir tek taraflı hareketidir.
Kalça · Başlangıç
Kettlebell Sumo Deadlift
Kettlebell Sumo Deadlift, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir hinge hareketidir.
Kalça · Başlangıç
Quadruped Hip Extension
Quadruped Hip Extension, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Kalça · Başlangıç
Donkey Kick
Donkey Kick, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Kalça · Başlangıç
Fire Hydrant
Fire Hydrant, ağırlıklı olarak kalça bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.