Egzersiz
kütüphanesi.
Hareketleri kas grubuna, ekipmana ve seviyene göre bul. Uygulama adımlarını, sık hataları ve kolaylaştırılmış alternatifleri incele.
Bacak · Orta
Box Squat
Box Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Orta
Safety Bar Squat
Safety Bar Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Deneyimli
Zercher Squat
Zercher Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Orta
High-Bar Back Squat
High-Bar Back Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Deneyimli
Low-Bar Back Squat
Low-Bar Back Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Deneyimli
Pin Squat
Pin Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Deneyimli
Anderson Squat
Anderson Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Başlangıç
Heel-Elevated Goblet Squat
Heel-Elevated Goblet Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Orta
Cyclist Squat
Cyclist Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Başlangıç
Spanish Squat
Spanish Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Başlangıç
Pendulum Squat
Pendulum Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Başlangıç
V-Squat Machine
V-Squat Machine, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Başlangıç
Leverage Squat Machine
Leverage Squat Machine, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Orta
Narrow Stance Leg Press
Narrow Stance Leg Press, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Orta
Wide Stance Leg Press
Wide Stance Leg Press, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Orta
Single-Leg Press
Single-Leg Press, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir tek taraflı hareketidir.
Bacak · Başlangıç
Horizontal Leg Press
Horizontal Leg Press, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Başlangıç
Step-Down
Step-Down, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir tek taraflı hareketidir.
Bacak · Orta
Lateral Lunge
Lateral Lunge, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir tek taraflı hareketidir.
Bacak · Orta
Forward Lunge
Forward Lunge, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir tek taraflı hareketidir.
Bacak · Deneyimli
Deficit Reverse Lunge
Deficit Reverse Lunge, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir tek taraflı hareketidir.
Bacak · Orta
Front-Foot Elevated Split Squat
Front-Foot Elevated Split Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir tek taraflı hareketidir.
Arka Bacak · Orta
Dumbbell Stiff-Leg Deadlift
Dumbbell Stiff-Leg Deadlift, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir hinge hareketidir.
Arka Bacak · Deneyimli
Barbell Stiff-Leg Deadlift
Barbell Stiff-Leg Deadlift, ağırlıklı olarak arka bacak bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir hinge hareketidir.