Egzersiz
kütüphanesi.
Hareketleri kas grubuna, ekipmana ve seviyene göre bul. Uygulama adımlarını, sık hataları ve kolaylaştırılmış alternatifleri incele.
Omuz · Başlangıç
Machine Shoulder Press
Machine Shoulder Press, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir itiş hareketidir.
Omuz · Orta
Arnold Press
Arnold Press, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Landmine Press
Landmine Press, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir itiş hareketidir.
Omuz · Deneyimli
Push Press
Push Press, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir itiş hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Orta
Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Machine Lateral Raise
Machine Lateral Raise, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Deneyimli
Lean Away Lateral Raise
Lean Away Lateral Raise, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Dumbbell Front Raise
Dumbbell Front Raise, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Reverse Pec Deck
Reverse Pec Deck, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Orta
Bent-over Rear Delt Fly
Bent-over Rear Delt Fly, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Orta
Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Orta
Cable Upright Row
Cable Upright Row, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Band External Rotation
Band External Rotation, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Başlangıç
Barbell Curl
Barbell Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Başlangıç
EZ Bar Curl
EZ Bar Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Başlangıç
Dumbbell Curl
Dumbbell Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Başlangıç
Alternating Dumbbell Curl
Alternating Dumbbell Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Başlangıç
Hammer Curl
Hammer Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Orta
Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Başlangıç
Preacher Curl
Preacher Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Başlangıç
Cable Curl
Cable Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Orta
Bayesian Cable Curl
Bayesian Cable Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Orta
Concentration Curl
Concentration Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.