Egzersiz
kütüphanesi.
Hareketleri kas grubuna, ekipmana ve seviyene göre bul. Uygulama adımlarını, sık hataları ve kolaylaştırılmış alternatifleri incele.
Göğüs · Orta
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Göğüs · Orta
Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Sırt · Orta
Pull-up
Pull-up, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
Chin-up
Chin-up, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Destekli Pull-up
Destekli Pull-up, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Neutral Grip Lat Pulldown
Neutral Grip Lat Pulldown, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
Close Grip Lat Pulldown
Close Grip Lat Pulldown, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Sırt · Orta
Barbell Row
Barbell Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Deneyimli
Pendlay Row
Pendlay Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Tek Kol Dumbbell Row
Tek Kol Dumbbell Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Chest Supported Row
Chest Supported Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
T-Bar Row
T-Bar Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Machine Row
Machine Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
Inverted Row
Inverted Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Deneyimli
Meadows Row
Meadows Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Deneyimli
Seal Row
Seal Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Face Pull
Face Pull, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
Cable Pullover
Cable Pullover, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Sırt · Deneyimli
Rack Pull
Rack Pull, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir hinge hareketidir.
Sırt · Deneyimli
Conventional Deadlift
Conventional Deadlift, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir hinge hareketidir.
Sırt · Orta
Trap Bar Deadlift
Trap Bar Deadlift, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir hinge hareketidir.
Omuz · Orta
Barbell Overhead Press
Barbell Overhead Press, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir itiş hareketidir.