Egzersiz
kütüphanesi.
Hareketleri kas grubuna, ekipmana ve seviyene göre bul. Uygulama adımlarını, sık hataları ve kolaylaştırılmış alternatifleri incele.
Biceps · Orta
Spider Curl
Spider Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Orta
Reverse Curl
Reverse Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Başlangıç
Rope Triceps Pushdown
Rope Triceps Pushdown, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Başlangıç
Straight Bar Pushdown
Straight Bar Pushdown, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Orta
Overhead Cable Extension
Overhead Cable Extension, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Başlangıç
Dumbbell Overhead Extension
Dumbbell Overhead Extension, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Orta
EZ Bar Skull Crusher
EZ Bar Skull Crusher, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Orta
Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Triceps · Orta
Bench Dip
Bench Dip, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Triceps · Başlangıç
Assisted Dip
Assisted Dip, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir itiş hareketidir.
Triceps · Başlangıç
Triceps Kickback
Triceps Kickback, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Orta
Cable Triceps Kickback
Cable Triceps Kickback, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Deneyimli
JM Press
JM Press, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir itiş hareketidir.
Triceps · Orta
Cross-body Cable Extension
Cross-body Cable Extension, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Bacak · Orta
Barbell Back Squat
Barbell Back Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Deneyimli
Front Squat
Front Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Başlangıç
Hack Squat
Hack Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Orta
Belt Squat
Belt Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Başlangıç
Smith Machine Squat
Smith Machine Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Orta
Bulgarian Split Squat
Bulgarian Split Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir tek taraflı hareketidir.
Bacak · Başlangıç
Reverse Lunge
Reverse Lunge, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir tek taraflı hareketidir.
Bacak · Orta
Walking Lunge
Walking Lunge, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir tek taraflı hareketidir.
Bacak · Başlangıç
Step-up
Step-up, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir tek taraflı hareketidir.
Bacak · Başlangıç
Leg Extension
Leg Extension, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.