Egzersiz
kütüphanesi.
Hareketleri kas grubuna, ekipmana ve seviyene göre bul. Uygulama adımlarını, sık hataları ve kolaylaştırılmış alternatifleri incele.
Biceps · Başlangıç
Machine Biceps Curl
Machine Biceps Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Orta
Cable Preacher Curl
Cable Preacher Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Başlangıç
Dumbbell Preacher Curl
Dumbbell Preacher Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Orta
Single-Arm Bayesian Curl
Single-Arm Bayesian Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Orta
High Cable Curl
High Cable Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Orta
Lying Cable Curl
Lying Cable Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Orta
Dumbbell Waiter Curl
Dumbbell Waiter Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Orta
Incline Hammer Curl
Incline Hammer Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Başlangıç
Resistance Band Biceps Curl
Resistance Band Biceps Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Başlangıç
V-Bar Triceps Pushdown
V-Bar Triceps Pushdown, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Orta
Reverse Grip Pushdown
Reverse Grip Pushdown, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Başlangıç
Single-Arm Cable Pushdown
Single-Arm Cable Pushdown, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Başlangıç
Rope Overhead Triceps Extension
Rope Overhead Triceps Extension, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Orta
Single-Arm Overhead Cable Extension
Single-Arm Overhead Cable Extension, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Başlangıç
Lying Dumbbell Triceps Extension
Lying Dumbbell Triceps Extension, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Orta
Rolling Dumbbell Triceps Extension
Rolling Dumbbell Triceps Extension, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Orta
Dumbbell Tate Press
Dumbbell Tate Press, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Triceps · Başlangıç
Close-Grip Push-up
Close-Grip Push-up, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir itiş hareketidir.
Triceps · Deneyimli
Ring Triceps Extension
Ring Triceps Extension, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Orta
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Triceps · Başlangıç
Machine Dip
Machine Dip, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir itiş hareketidir.
Triceps · Başlangıç
Resistance Band Triceps Pushdown
Resistance Band Triceps Pushdown, ağırlıklı olarak triceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Bacak · Deneyimli
Paused Barbell Back Squat
Paused Barbell Back Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir squat hareketidir.
Bacak · Deneyimli
Tempo Back Squat
Tempo Back Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir squat hareketidir.