Egzersiz
kütüphanesi.
Hareketleri kas grubuna, ekipmana ve seviyene göre bul. Uygulama adımlarını, sık hataları ve kolaylaştırılmış alternatifleri incele.
Sırt · Başlangıç
Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Sırt · Orta
Barbell Shrug
Barbell Shrug, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Prone Y Raise
Prone Y Raise, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Deneyimli
Z Press
Z Press, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir itiş hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Half-Kneeling Landmine Press
Half-Kneeling Landmine Press, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir itiş hareketidir.
Omuz · Orta
Single-Arm Landmine Press
Single-Arm Landmine Press, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Omuz · Orta
Single-Arm Dumbbell Shoulder Press
Single-Arm Dumbbell Shoulder Press, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Omuz · Orta
Standing Dumbbell Shoulder Press
Standing Dumbbell Shoulder Press, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Neutral Grip Dumbbell Press
Neutral Grip Dumbbell Press, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir itiş hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Plate Front Raise
Plate Front Raise, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Orta
Cable Front Raise
Cable Front Raise, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Alternating Dumbbell Front Raise
Alternating Dumbbell Front Raise, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Seated Dumbbell Lateral Raise
Seated Dumbbell Lateral Raise, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Orta
Incline Dumbbell Lateral Raise
Incline Dumbbell Lateral Raise, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Orta
Side-Lying Lateral Raise
Side-Lying Lateral Raise, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Orta
Rear Delt Row
Rear Delt Row, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Omuz · Orta
Cuban Press
Cuban Press, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Cable External Rotation
Cable External Rotation, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Başlangıç
Cable Internal Rotation
Cable Internal Rotation, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Omuz · Orta
Face Pull to External Rotation
Face Pull to External Rotation, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Biceps · Başlangıç
Rope Hammer Curl
Rope Hammer Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Başlangıç
Cross-Body Hammer Curl
Cross-Body Hammer Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Orta
Zottman Curl
Zottman Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Biceps · Orta
Barbell Drag Curl
Barbell Drag Curl, ağırlıklı olarak biceps bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.