Egzersiz
kütüphanesi.
Hareketleri kas grubuna, ekipmana ve seviyene göre bul. Uygulama adımlarını, sık hataları ve kolaylaştırılmış alternatifleri incele.
Göğüs · Orta
Deficit Push-up
Deficit Push-up, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Sırt · Orta
Wide Grip Lat Pulldown
Wide Grip Lat Pulldown, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
Underhand Lat Pulldown
Underhand Lat Pulldown, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Single-Arm Lat Pulldown
Single-Arm Lat Pulldown, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
Half-Kneeling Lat Pulldown
Half-Kneeling Lat Pulldown, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Resistance Band Lat Pulldown
Resistance Band Lat Pulldown, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Low Row Machine
Low Row Machine, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
High Row Machine
High Row Machine, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
Iso-Lateral Machine Row
Iso-Lateral Machine Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
Wide Grip Cable Row
Wide Grip Cable Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Close Grip Cable Row
Close Grip Cable Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
Rope Cable Row
Rope Cable Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
Landmine Row
Landmine Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
Kettlebell Gorilla Row
Kettlebell Gorilla Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Deneyimli
Renegade Row
Renegade Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
Ring Row
Ring Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Suspension Trainer Row
Suspension Trainer Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Scapular Pull-up
Scapular Pull-up, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Sırt · Deneyimli
Sternum Chin-up
Sternum Chin-up, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Deneyimli
Towel Grip Pull-up
Towel Grip Pull-up, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Resistance Band Seated Row
Resistance Band Seated Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Resistance Band Pullover
Resistance Band Pullover, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Sırt · Orta
Smith Machine Row
Smith Machine Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Cable Shrug
Cable Shrug, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.