Egzersiz
kütüphanesi.
Hareketleri kas grubuna, ekipmana ve seviyene göre bul. Uygulama adımlarını, sık hataları ve kolaylaştırılmış alternatifleri incele.
Kondisyon & Mobilite · Orta
Kürek Ergometresi
Kürek Ergometresi, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran orta seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Başlangıç
Eliptik Bisiklet
Eliptik Bisiklet, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Orta
Battle Rope
Battle Rope, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran orta seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Orta
Mountain Climber
Mountain Climber, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran orta seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Başlangıç
World’s Greatest Stretch
World’s Greatest Stretch, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir mobilite hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Başlangıç
Quadruped Thoracic Rotation
Quadruped Thoracic Rotation, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir mobilite hareketidir.
Göğüs · Başlangıç
Low Incline Machine Press
Low Incline Machine Press, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir itiş hareketidir.
Omuz · Orta
Single-Arm Cable Lateral Raise
Single-Arm Cable Lateral Raise, ağırlıklı olarak omuz bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Sırt · Başlangıç
Single-Arm Dumbbell Row
Single-Arm Dumbbell Row, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir çekiş hareketidir.
Sırt · Orta
High Cable Face Pull
High Cable Face Pull, ağırlıklı olarak sırt bölgesini çalıştıran orta seviye bir çekiş hareketidir.
Bacak · Orta
Static Dumbbell Split Squat
Static Dumbbell Split Squat, ağırlıklı olarak bacak bölgesini çalıştıran orta seviye bir tek taraflı hareketidir.
Baldır · Orta
Paused Standing Calf Raise
Paused Standing Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Göğüs · Başlangıç
Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir itiş hareketidir.
Göğüs · Başlangıç
Plate Loaded Chest Press
Plate Loaded Chest Press, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir itiş hareketidir.
Göğüs · Orta
Incline Smith Machine Press
Incline Smith Machine Press, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Göğüs · Orta
Decline Dumbbell Press
Decline Dumbbell Press, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Göğüs · Orta
Barbell Floor Press
Barbell Floor Press, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Göğüs · Başlangıç
Dumbbell Floor Press
Dumbbell Floor Press, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir itiş hareketidir.
Göğüs · Orta
Dumbbell Squeeze Press
Dumbbell Squeeze Press, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Göğüs · Deneyimli
Single-Arm Dumbbell Bench Press
Single-Arm Dumbbell Bench Press, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir itiş hareketidir.
Göğüs · Orta
Single-Arm Cable Chest Press
Single-Arm Cable Chest Press, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Göğüs · Orta
Standing Cable Chest Press
Standing Cable Chest Press, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran orta seviye bir itiş hareketidir.
Göğüs · Başlangıç
Resistance Band Chest Press
Resistance Band Chest Press, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir itiş hareketidir.
Göğüs · Deneyimli
Archer Push-up
Archer Push-up, ağırlıklı olarak göğüs bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir itiş hareketidir.