Egzersiz
kütüphanesi.
Hareketleri kas grubuna, ekipmana ve seviyene göre bul. Uygulama adımlarını, sık hataları ve kolaylaştırılmış alternatifleri incele.
Baldır · Başlangıç
Standing Calf Raise
Standing Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Baldır · Başlangıç
Seated Calf Raise
Seated Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Baldır · Orta
Single-leg Calf Raise
Single-leg Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran orta seviye bir tek taraflı hareketidir.
Baldır · Orta
Leg Press Calf Raise
Leg Press Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Baldır · Orta
Donkey Calf Raise
Donkey Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Baldır · Orta
Smith Machine Calf Raise
Smith Machine Calf Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran orta seviye bir izolasyon hareketidir.
Baldır · Başlangıç
Tibialis Raise
Tibialis Raise, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir izolasyon hareketidir.
Baldır · Deneyimli
Pogo Jump
Pogo Jump, ağırlıklı olarak baldır bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir kardiyo hareketidir.
Core · Başlangıç
Side Plank
Side Plank, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir core hareketidir.
Core · Başlangıç
Bird Dog
Bird Dog, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Hollow Body Hold
Hollow Body Hold, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Başlangıç
Pallof Press
Pallof Press, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Cable Crunch
Cable Crunch, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Başlangıç
Machine Crunch
Machine Crunch, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir core hareketidir.
Core · Başlangıç
Reverse Crunch
Reverse Crunch, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Hanging Knee Raise
Hanging Knee Raise, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Deneyimli
Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir core hareketidir.
Core · Deneyimli
Ab Wheel Rollout
Ab Wheel Rollout, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran deneyimli seviye bir core hareketidir.
Core · Başlangıç
Farmer Carry
Farmer Carry, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir taşıma hareketidir.
Core · Orta
Suitcase Carry
Suitcase Carry, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir taşıma hareketidir.
Core · Orta
Cable Woodchop
Cable Woodchop, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir core hareketidir.
Core · Orta
Bear Crawl
Bear Crawl, ağırlıklı olarak core bölgesini çalıştıran orta seviye bir taşıma hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Başlangıç
Eğimli Yürüyüş
Eğimli Yürüyüş, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir kardiyo hareketidir.
Kondisyon & Mobilite · Başlangıç
Sabit Bisiklet
Sabit Bisiklet, ağırlıklı olarak kondisyon & mobilite bölgesini çalıştıran başlangıç seviye bir kardiyo hareketidir.